2026-01

朝活

便秘体質の私が実践している朝活ルーティン【腸活】

便秘体質の私が腸活のために朝からしていることをまとめました。早起きや白湯、腸マッサージなど、毎日快調じゃなくても続けられる無理しないルーティンです。
4毒抜き

4毒抜き・腸活を続けているのに快調じゃない理由|便秘を繰り返す原因を考えてみた

4毒抜きや腸活を続けているのに、なぜか便秘になる…。水溶性食物繊維を意識した食事内容と、ストレスや睡眠など外的要因について実体験をもとにまとめました。