朝活 便秘体質の私が実践している朝活ルーティン【腸活】 便秘体質の私が腸活のために朝からしていることをまとめました。早起きや白湯、腸マッサージなど、毎日快調じゃなくても続けられる無理しないルーティンです。 2026.01.25 朝活腸活