ゆる四毒抜き実践記 4毒抜きを始めて困ったこと7選｜1年以上続けてわかった乗り越え方
4毒抜きを始める前は、「何を食べればいいんだろう？」という不安ばかりでした。実際に始めてみると、食事だけではなく家族との温度差や外食、買い物など、思っていた以上に悩むことがたくさんありました。今回は、私が4毒抜きを1年以上続ける中で実際に困...
ゆるこ
ゆる四毒抜き実践記 
ゆる四毒抜き実践記 4毒抜きで一番変わったのは食事ではなく「考え方」でした
4毒抜きを始めて1年以上。一番変わったのは食事の内容そのものより「考え方」でした。完璧を目指さない、押し付けない、減らすことから始める。
腸活 腸活しても便秘になる私が気づいたこと｜食事より大きかった原因
腸活を続けても便秘が治らない…。 食事をどれだけ整えても快調にならなかった私が、 フリーランスになって気づいた「食事より大きかった原因」を 正直にお伝えします。
レシピ・買い物 4毒抜き1年で買わなくなったもの｜スーパーでの買い物が変わった話
4毒抜きを始めて1年。 食パン・カレールー・サラダ油など、 気づいたら自然と買わなくなったものを10個まとめました。 特別な食品より、シンプルな食材が増えた買い物の変化を 正直にお伝えします。
レシピ・買い物 4毒抜きで疲れた日の手抜きごはん｜一汁二菜で無理なく続けるコツ
4毒抜き中、毎日ちゃんと作らなきゃと 疲れていませんか？疲れた日は一汁二菜くらいがちょうどいい。 具だくさん味噌汁で乗り切る、ゆるく続けるためのコツを 体験談とともにお伝えします。
家族との付き合い方 家族に4毒抜きを押し付けて失敗した話
体にいいから家族にもやってほしい。 そう思って4毒抜きを勧めた私が、 気づかぬうちに押し付けていた話を正直に書きました。 大切なのは「正しさ」より「続けられること」だと 家族との関わりの中で学びました。
ゆる四毒抜き実践記 4毒抜き中の外食、正直100%は無理。それでも私がこう選んでいる理由
外食で四毒を完全に避けるのは正直難しい。でも「外食禁止」では続かない。四毒抜き中でもゆるく外食を楽しむための、私なりの選び方とマイルールを正直にまとめました。
ゆる四毒抜き実践記 【子育てママ必見】4毒抜きを1年続けた私がやっている”ゆる実践”3ステップ｜完璧じゃなくていい
4毒抜きは大変そう…と思っていませんか？実際に1年以上続けている私が、子育て中でも無理なくできた「ゆる4毒抜き」の始め方を紹介します。小麦・砂糖・油の減らし方や給食との付き合い方も解説。
腸活 朝活で4毒抜き！30代・40代の体調改善法
毎朝だるい、なんとなく不調が続く30〜40代へ。吉野敏明先生の4毒抜きを朝活に取り入れた実践法を紹介。子育てしながらでもできる、無理のない体質改善のはじめ方。
朝活 便秘体質の私が実践している朝活ルーティン【腸活】
便秘体質の私が腸活のために朝からしていることをまとめました。早起きや白湯、腸マッサージなど、毎日快調じゃなくても続けられる無理しないルーティンです。