レシピ・買い物 【初心者向け】基本の調味料の選び方｜無添加・シンプルで安心
こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。料理に欠かせない調味料。添加物や精製品は体に負担をかけやすいので、できるだけシンプルなものを選ぶようにしています。今回は基本の調味料をどう選んでいるかをご紹介します。※本記事にはアフィリエイトリ...
4毒抜き
レシピ・買い物 
レシピ・買い物 4毒抜きを実践中！朝昼晩のご飯とお弁当レシピ
こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。今回は「4毒抜きの実践ご飯」について、私が普段どんな食事をしているのか1日の献立をご紹介します。「実際に何を食べてるの？」「どんなレシピなら続けられる？」と気になる方の参考になれば嬉しいです。朝...
四毒抜きの始め方 【体験談】砂糖断ちを続けて気づいたこと｜4毒抜きステップ④ ‐甘いもの編‐
砂糖断ちって何から始めればいい？きび砂糖や蜂蜜もダメなの？実際に試してわかった甘いもののやめ方と、続けて感じた体の変化を正直にまとめました。
四毒抜きの始め方 植物性の油を減らす工夫｜4毒抜きステップ③ ‐植物性の油編‐
こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。前回の記事では「乳製品をやめてみた体験」をご紹介しました。今回は「4毒抜き」のステップ③、植物性の油を減らす工夫と感じた変化についてまとめます。植物性の油とは？「4毒抜き」を提唱している吉野敏明...
四毒抜きの始め方 乳製品をやめて感じた変化｜4毒抜きステップ② ‐乳製品編‐
こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。前回の記事では「小麦製品をやめてみた体験」をご紹介しました。今回は「4毒抜き」のステップ②、乳製品をやめる方法と実際に感じた変化についてまとめます。乳製品とは？｜意外と多い隠れ乳製品乳製品と聞く...
四毒抜きの始め方 無理なく4毒抜きを始めるステップ ‐小麦編‐
こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。4毒抜きを始めたいなと思ってるけど、どうすればいいの？何から始めればいいの？という方におすすめの始めやすいステップをご紹介します。結論は下記の上から下へ順番に抜いていくステップです。小麦製品乳製...
腸活 【超簡単】食物繊維たっぷり！玄米×めかぶで腸が動く朝ごはん
こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。忙しい毎日でも腸内環境を整えるために、私が続けている「腸活朝ごはん」。今回は、便秘がちだった私が改善できた“簡単すぎる”ルーティンを紹介します！このご飯を食べるようになって、以前よりスムーズにな...
四毒抜きの始め方 実践中！4毒抜き・腸活の効果はいかに…
子供の時からずっと便秘がちだったことを深く考えておらず30代に入り、だんだんと便秘がひどくなったり朝起きるのが辛かったり、疲れが取れてない•••。そんな私が【4毒抜き】に出会い、全てゼロは実践できてなく小麦だけは半年ほど口にしてませんが、少しずつ体調に変化が出てきたお話をします。