ゆる四毒抜き実践記

4毒抜きを1年以上続けて一番難しいと感じたのは植物油でした。外食・加工食品・家族の好み…知らないうちにいろいろな場面で使われている植物油を、どう減らしているかを正直にまとめました。

4毒抜きを始める前は、「何を食べればいいんだろう？」という不安ばかりでした。実際に始めてみると、食事だけではなく家族との温度差や外食、買い物など、思っていた以上に悩むことがたくさんありました。今回は、私が4毒抜きを1年以上続ける中で実際に困...

4毒抜きを始めて1年以上。一番変わったのは食事の内容そのものより「考え方」でした。完璧を目指さない、押し付けない、減らすことから始める。

外食で四毒を完全に避けるのは正直難しい。でも「外食禁止」では続かない。四毒抜き中でもゆるく外食を楽しむための、私なりの選び方とマイルールを正直にまとめました。

4毒抜きは大変そう…と思っていませんか？実際に1年以上続けている私が、子育て中でも無理なくできた「ゆる4毒抜き」の始め方を紹介します。小麦・砂糖・油の減らし方や給食との付き合い方も解説。